栄光を掴め！

  

最近の稽古は少しだけ基本を外して行っています。

身体の各関節の稼動域を広げる事を目的としたメニューが多いんです ww

首から下の関節・・・（＊´∀｀＊）

何かの本で１０歳までに股関節の稼動域が決まるとか・・・読んだ事がある様な ww

そんな中途半端な記憶ですが、着実にみんなの身体は柔らかくなって来ています！







子供たちもそれが面白いのか、一生懸命ストレッチ。

目に見えて結果が出るので楽しいんでしょう ♪

最近はお尻の筋肉の硬い子が多い。

前屈もままならない状態の子を多数見掛けます。

ビヨ～ンとお餅が伸びるのをイメージし、各筋肉や筋を伸ばしていきます！







あっ！

呼吸を止めてはダメですよ！

ゆっくりと呼吸しながら、筋肉が緊張して硬くならない様に気を付けて行います！

そうすると徐々に柔らかくなっていきます。







蹴りの稽古の時は下半身。

突きの稽古の時は上半身・・・。

途中にストレッチを入れながら稽古していきます。







またゆっくりと突いてもらいながらフォームも修正！

何処から動かしてフィニッシュはここ！

そんな感じ ♪

速さに任せて突いてると、乱れたフォームが判りませんからね ww

激しい稽古の合間に取り入れて、休憩の代わりにしています。

そうする事で息が整うんです！

子供たちの稽古には変化をつけながら、飽きさせないメニューを d(￣ ・￣)







そして最後は体力稽古。

拳立て。

腹筋。

スクワットを規定の回数行います！

そしてクールダウンしながらのストレッチ。

ゆっくりと身体を解します ww







それでも汗が・・・。

ストレッチだけでも充分汗をかきます！

稽古の日はみんな早寝してるでしょう ww







検定前とは違った形の稽古ですが、みんな真剣に楽しんでいます ♪

緩急をつけた稽古・・・。

今の大野道場はそんな感じで稽古しています ww

これから自力がついたら徐々にハードな稽古に移行する予定です (*´艸`*)